jak zrobic klatke w domu

Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]

[...] Komentarz: Jak wspominałem, na treningu zaszczycił mnie swoją obecnością Kuba (Bodymass):-) I podkreślę, jak wielokrotnie to robię- trening z takim pasjonatem i fanem Golden Ery liczę razy 3! A był to ciekawy trening- już na wstępie przy recepcji szukam dowodu. Nie ma. Super, [...]

[...] nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam zamiar sie przejechać do Przemka i obgadać dalsze plany Wczoraj - 30 min aero na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w [...]

[...] odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo wcześnie, ale nie tak wcześnie, jak już kiedyś było ustalane. Wstępnie po treningu mieliśmy uderzyć na ofertę śniadaniową w postaci szwedzkiego stołu w polecanej przez Łasica krakowskiej restauracji (opcja [...]

Wypis z treningu - 15A: Poprzedni trening 15A: linki podam Poprzedni trening 10A: jak MaTEO Poprzedni trening 5A: przywróci 15 postów na stronie 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x42kg, 15x57kg, 15x70kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 15x42kg, 15x56kg, 15x70kg 3. Wspięcia na palce: [...]

[...] WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 [...]

[...] Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No [...]

[...] postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! Z jednej strony się cieszę, [...]

[...] tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o [...]

[...] nadzieję, że konkretni goście dopiszą i zrobimy zayebisty trening!:-) A potem pojemy! Rion, dzięki:-) Dokładnie, wszystko jest w głowie i nastawieniu. Z asekuracją najgorzej jak ktoś nie skupia się w ogóle na tym co mu powierzyłeś i myśli, że to są żarty... Mnie jak ktoś prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby [...]

[...] w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) /SFD/Images/2015/12/4/b469f96dfb184b29ab5bc276e65f7adb.jpg 1.12.15r., wtorek dzień 43. – miałam liczyć od nowa, bo dziś był porządniejszy [...]

Cześć Julka, chyba nic się nie stanie jak odpuścisz jeden czy dwa treningi ;-) Czasami lepiej położyć się wcześniej spać by się zregenerować- bo to też bardzo ważne (przecież jesteś młoda i dużo się uczysz). Jak nie miałaś czasu zrobić treningu- trudno i chyba nie ma sensu go odrabiać (we środę z poniedziałku, w piątek ze środy ...??) Nie bądź [...]

Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]

[...] mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie całego ciała, nie tylko samych lędźwi, kolan i stóp. Od Starretta ze "Skazanego na biurko" zrozumiałem ile w ustawieniu kręgosłupa zmienia rotacja [...]

[...] wyczuć...oczywiście w ostatniej serii koleś przybiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie sztanga przygnietła MDSów nie komentuję bo mi się całkowicie popierniczyło i nie wiem jak to nazwać to,co dzisiaj zrobiłam Wznosy wzięłam 5kg było ok natomiast 7kg ciężko szło i czułam bark...więc pewnie zostanie mi robić małym ciężarem,a więcej powtórzeń Na [...]

[...] napiąć tylko przy okazji spinam jeszcze klatke i barki :-/ Umiejętność poprawnego spinania przyjdzie sama czy totalnie źle robie ? :P Niestety, nie potrafie sobie uzmysłowić jak to ćwiczenie rozciągające wygląda "Drugiem świetnym ćwiczeniem rozciągającym, które zalecałbym wykonywać jako "przeplatane", pomiędzy cięzkimi seriami [...]

[...] to dźwiga to że i ja mogę! Najwięcej problemów miałem z przysiadami w ostatniej serii miałem problem z pierwszym powtórzeniem, ale cała reszta poszła w miare gładko jak na moje warunki. Bicepsy zostały również mocno skatowane bo uzywałem cieżarów jakich nigdy nie zdołałem podnieść.. Technika troche kulała ale starałem się mocno [...]

[...] na którą chodzę, najmniej hardcorowa w mieście - jest zamykana w soboty i niedziele, a w domu nie mam ławeczki, na której mógłbym ćwiczyć klatkę. Do tego jeszcze przez jakiś miesiąc mam ten basen w środy (dwa spotkania po majówce jeszcze pan nam zaplanował). To właśnie przez to mój plan wygląda chwilowo jak wygląda. Niedługo później jadę na [...]

[...] (leżenie na słońcu też męczy!) https://i.imgur.com/nrRFWd4l.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/1sRnOxUl.png Komentarz: Chęć zrobienia nóg jak zwykle ogromna. Fronty dość ostrożnie, trzymając prawidłową technikę i testując pozycję wyjściową z książki "Skazany na biurko". Teraz stopy próbuję ustawiać z palcami [...]

[...] planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy masz na myśli coś czego ja nie zauważam?:-) Marian, ale taka prawda- miałem szczęście poznać Cię jak jeszcze nie startowałeś na tak wysokich [...]